Faszien

Faszien sind ein Teil unseres Bindegewebes. Wie eine Hülle umschließen jeden Muskel, jedes Organ und unsere Nerven. Der Sinn der Faszien ist es, die einzelnen Muskeln voneinander zu trennen. Zwischen ihnen fließt zudem die Lymphflüssigkeit, die für den Transport von Abfallprodukten aus den Zellen und aufbauende Stoffe in den Zellen zuständig ist. Auch die Blutgefäße […]

Golden Milk

Die Goldene Milch gilt in der ayurvedischen Lehre seit Jahrhunderten als heilendes, anregendes und reinigendes Getränk. Die Kurkumawurzel wird in der indischen und chinesischen Medizin als vielseitiges Heilmittel geschätzt. In Kombination mit den anderen Zutaten entfaltet die Milch ihre volle Wirkung: Die Goldene Milch soll stark entzündungshemmend wirken und vor Erkrankungen der Gelenke schützen. Sie soll […]

Was sind Schlingentrainer?

Ein Schlingentrainer ist ein umfangreiches Trainingsgerät, dass du sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio verwenden kannst. Die Montageschlaufe hängst du an einem Balken oder ähnlichem auf – Hauptsache deine Aufhängung ist belastbar und bietet dir viel Platz für Bewegung. Die Schlingen sind gepolsterte Anti-Rutsch-Griffe an dem Dreieckszug und eine Schlaufe bzw. Schlinge. Die Griffe […]

SCHLANKER GRILL-GENUSS

Die Grillsaison steht vor der Tür und das ist für alle Fitnessfreunde ein Grund zur Freude. Und auch wenn du gerne ein wenig abnehmen möchtest, kannst du jetzt zugreifen:  Kaum eine andere Zubereitungsart eignet sich nämlich so gut für eine schlanke und gleichzeitig abwechslungsreiche Küche! Wenn es draußen milder wird und es abends endlich wieder […]

Sonne tanken!  

Endlich ist sie wieder da, die Sonne! Zeit für uns, um wieder ordentlich Vitamin D zu tanken – ein Vitamin, das unser Körper unbedingt braucht, um gut funktionieren zu können. 90% des Tagesbedarfs an Vitamin D muss über das Sonnenlicht aufgenommen werden – und das solltest du jetzt ausnutzen, denn Vitamin D hat zahlreiche positive […]

Morgenstund hat Gold im Mund

Morgenstund hat Gold im Mund Zunächst war es eine Trenderscheinung in den sozialen Medien, doch mittlerweile gibt es zahlreiche Belege dafür, dass eine selbst gewählte Morgenroutine die beste Basis für einen guten Tag bereitet. Wenn man sich morgens bereits positiv auf den Tag ausrichtet, erlebt man diesen auch mit mehr Motivation und Energie. Du kennst […]

Cheat Days – sinnvoll oder nicht?

Cheat Days – sinnvoll oder nicht? Macht kontrolliertes Schlemmen während einer Diät Sinn? Auf der Diät-Zielgeraden zur Bikini-Figur taucht immer wieder die Frage auf, ob ein Cheat Day pro Woche eine Abnahme tatsächlich begünstig oder eher hemmt. Wir sind dem Mysterium des Cheat Days auf den Grund gegangen. Unter einem Cheat Day, zu Deutsch: Futtertag, […]

Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack!

Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack! Tipps für eine leckere Ernährung mit wenig Kohlenhydraten. Eine kohlenhydratarme Ernährung ist nicht gut, wenn man ein paar Kilo abnehmen will, sondern gibt auch mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag. Wir empfehlen, gerade bei kohlenhydrathaltigen Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln, Brot und Reis einfach zu tauschen und stattdessen Gemüse oder einen frischen […]

Cholesterin – wichtig für den ganzen Körper!

Cholesterin – wichtig für den ganzen Körper! Cholesterin sind Fettmoleküle, die in jeder Körperzelle zu finden sind. Was man oft nicht weiß: Cholesterin ist ein wichtiger Zellbaustein und auch an der Produktion von Verdauungssubstanzen, wie etwa der Gallensäure (zuständig für Verdauung und Resorption von Fetten), diverser Hormone und von Vitamin D beteiligt. Jedoch: zu viel […]

Keine Macht dem Blues!

Keine Macht dem Blues! Der nächste Urlaub ist noch nicht in Sicht? Langfristige Planung ist aktuell schwierig? Viele Termine und andauernde Hektik lassen uns oft kaum Zeit zum Verschnaufen und wir vergessen leicht, wie wichtig es ist, sich immer wieder eine Auszeit zu nehmen und den Blick auf das Positive zu richten. Hier unsere Tipps, […]